Jetzt haben wir mal ein Thema, worüber immer noch sehr ungerne gesprochen wird aber absolut notwendig ist. Denn der Darm hat so viele Funktion und ist so wichtig. Es heißt nicht umsonst ,,im Darm beginnt der Tot“, oder er gehört zum größten Immunsystem des Körpers. Dein Darm ist ca. 6-7 Meter lang, beginnt am Magenausgang und endet am After. Er besteht aus Dickdarm und Dünndarm. Aufgenommene Nahrung wird verdaut und wichtige Nährstoffe werden aufgenommen. In der Darmwand werden verschiedene Hormone produziert wie Glückshormone Dopamin, Serotonin und das Schlafhormon Melatonin. Der Dünndarm (Duodeum) besteht aus drei Abschnitten. Der erste ist er Zwölffingerdarm dort werden Kohlehydrate, Eiweise aufgespalten und resorbiert. Fette werden aufgenommen und vermischt was sehr sauer ist und durch den Speisebrei aus dem Magen wieder neutralisiert. Der zweite Teil ist der Leerdarm (Jejunum) der Nährstoffe, Elektrolyte und Wasser aus der Nahrung aufnimmt. Der dritte Teil ist der Krummdarm (Ileum), dort werden Elektrolyte, Vitamine und Spurenelemente aufgenommen.
Der Dickdarm entzieht dem Nahrungsbrei das überschüssige Wasser und Salze um den Stuhl einzudicken. Außerdem befindet sich dort richtig Leben drin, aus bis zu 400 verschieden Arten von Mikrobien, die ca. zwei Kilogramm ausmachen und lebensnotwendig sind. Das Mikrobiom balanciert die wichtigsten Botenstoffe aus und so kann man auch sagen, daß Darm und Hormone eine Symbiose eingehen. Darmzotten ( kleine Ausstülpungen) sorgen dafür, dass Nährstoffe aufgenommen werden.
Der Darm kommuniziert auch mit unserem Gehirn. Das enterische Nervensystem erstreckt sich über die gesamte Innenwand des Magen-Darm-Trakts und besteht aus verschiedene Nervenzellen. Mit den Nervenzellen wird zum Beispiel erfasst, welche und wieviele Darmbakterien gerade im Verdauungstrakt sind, wie der Nahrungsbrei zusammengesetzt ist und welche Nährstoffe der Körper aufnehmen oder weiter transportieren soll. Diese Informationen werden auch direkt ans Gehirn weitergeleitet. So entsteht dann der Heißhunger, Appetitlosigkeit, Verstopfung oder Durchfall. Also kurz gesagt, Krankheiten beginnen im Darm. Viele Krankheiten lassen sich im Darm nachweisen.
Deshalb ist es so wichtig unseren Darm zu pflegen. Das geht mit regelmäßiger Darmreinigung 1-2 mal im Jahr. Täglich ausreichend Ballaststoffe ( sie sind wie eine Zahnbürste und säubern die Darmwand, damit die Zotten frei bleiben und Nährstoffe aufnehmen können), viel Gemüse, wenig Fleisch. Kein Fast Food, denn genau diese industriellen Lebensmittel und ich sage bewußt Lebensmittel nicht Nahrungsmittel verkleben unseren Darm und nähren ihn nicht. In vielen Lebensmittel sind kaum Nährstoffe, wenn überhaupt auch viele künstliche zugesetzte Vitamine und Konservierungsstoffe, Farbstoffe, Geschmacksverstärker die den Darm zusätzlich belasten und die nicht nähren. Wie soll es Dir gut gehen, wenn dein Darm nicht bekommt was er braucht? Dein Darm kann bis mehrere Kilo Stuhlablagerungen haben. Er verformt sich und kann Ausstülpung (Divertikel) bilden in denen sich dann auch Stuhl sammelt.
Es entstehen Mikroentzündungen von denen Du am Anfang noch nichts merkst. Die Darmwand wird dünn und durchlässig, Bakterien und Toxine gelangen dann ins umliegende Gewebe oder Blut. Außerdem ist ein verdreckter Darm ein schöner Nährboden für Viren, Bakterien, Parasiten.
Kurz und knapp gesagt: DU BIST WAS DU ISST!
Wir geben nur zu gerne die Verantwortung ab und leider wird der Darm zu wenig thematisiert. Du kannst viel dazu beitragen, dass es Dir besser geht.
Anzeichen dass Dein Darm nicht in Ordnung ist:
-Blähungen
-Verstopfung
-wechselnde Stühle
-Gelenkschmerzen
-Gewichtsprobleme ( ungewollt abnehmen und zunehmen)
-Depressionen
-Abgeschlagenheit, Schwäche
-Hautveränderungen/ Erkrankungen
-Schlafstörungen
Dein Mikrobiom wird es Dir danken und jeden Tag sein Bestes tun, daß Du Dein Gleichgewicht wieder findest. Fang einfach an.
